Jak pomaga psychoterapia?
Obszar wewnętrzny | |
Czy czujesz lęk przed wyjściem z domu, unikasz supermarketów, boisz się, że zemdlejesz w kościele i nikt nie udzieli ci pomocy? | |
Czy boisz się oceny innych ludzi, czy unikasz zebrań, wystąpień publicznych, spotkań z płcią przeciwną? | |
Czy czujesz strach przed krytyką innych? | |
Czy czerwienisz się, drżą ci ręce, masz nudności czy nagłą potrzebę oddania moczu? | |
Czy cierpisz na napady bicia serca, bólu w klatce piersiowej, masz uczucie duszności, zawroty głowy? | |
Czy masz lęk przed śmiercią, chorobą psychiczną, utraty kontroli? | |
Czy masz napady paniki, obawę przed wystąpieniem kolejnego napadu? | |
Czy ogarnia cię uogólniony lęk występujący niezależnie od okoliczności, czy jesteś ciągle zdenerwowany, napięty, pocisz się? | |
Czy boisz się, że ktoś z Twoich bliskich zachoruje lub będzie miał wypadek i przewidujesz ciąg złych wydarzeń? | |
Czy męczą cię myśli lub czynności natrętne, np. rytuał mycia rąk, sprawdzanie, czy wyłączyłeś gaz, przymus myśli bluźnierczych, impuls zabicia kogoś bliskiego? | |
Czy boisz się, że jesteś chory, chodzisz do lekarza i wykonujesz mnóstwo badań i pomimo zapewnień lekarzy, że jesteś zdrowy, ciągle domagasz się kolejnych badań? | |
Czy miewasz bóle głowy, zespół jelita drażliwego, biegunki, bóle brzucha lub serca? | |
Przeżyłeś sytuację wyjątkowo zagrażającą lub katastrofę (klęskę żywiołową, wypadek samochodowy, gwałt, obecność przy czyjejś śmierci) i nie możesz się z tym pogodzić? | |
Czy odchudzasz się, choć masz niską wagę, ćwiczysz nadmiernie, po jedzeniu prowokujesz wymioty, stosujesz środki przeczyszczające lub leki tłumiące łaknienie? | |
Czy przejadasz się w sytuacjach stresowych? | |
Czy cierpisz na bezsenność, przed snem masz natłok myśli, myślisz, co zrobić, żeby się wyspać, i rano czujesz się zmęczony, drażliwy i masz kłopot z koncentracją, czy masz koszmary senne? | |
Czy cierpisz na dysfunkcje seksualne? | |
Czy jesteś podejrzliwy, prowokujesz do walki, masz podejrzenia dotyczące wierności, czy uważasz, że wszyscy „spiskują” przeciwko Tobie? | |
Czy jesteś wycofany, samotny, nie masz bliskich przyjaciół? | |
Czy masz trudności w utrzymywaniu stałych związków, czy lekceważysz normy, czy jesteś agresywny i masz konflikty z otoczeniem? | |
Czy masz uczucie pustki wewnętrznej, skłonności do wchodzenia w intensywne i niestabilne związki, czy dochodzi do samouszkodzeń, czy masz problemy z emocjami? | |
Czy ciągle musisz być w centrum uwagi, przywiązujesz dużą uwagę do wyglądu zewnętrznego, czy ciągle pragniesz być doceniany? | |
Czy jesteś perfekcjonistą, pochłaniają cię szczegóły, regulaminy, porządkowanie, czy masz dużo wątpliwości i jesteś ostrożny? | |
Czy unikasz spotkań z innymi, bo boisz się krytyki i odrzucenia, czy czujesz się gorszy i nieatrakcyjny? | |
Czy podporządkowujesz własne potrzeby innym, od których jesteś zależny, czy czujesz się bezradny i osamotniony, czy boisz się, że bliska osoba odejdzie od ciebie, czy masz problemy z podjęciem decyzji? | |
Czy jesteś uzależniony od hazardu, Internetu, seksu? |
Obszar Rodziny i Związków | |
Relacje | |
Czy Twój związek jest stabilny? | |
Czy Twój partner Cię zdradza? | |
Czy w Twoim domu panuje spokój i rodzinna atmosfera? | |
Czy rozumiecie się z partnerem? | |
Czy Twój związek przeżywa trudy? | |
Czy Twoi bliscy mają w Tobie oparcie i czy jesteś dla nich taki jaki chciałbyś być? | |
Czy chcesz poprawić jakość relacji i skuteczniej rozwiązywać problemy? | |
Czy przeżywacie wzorowanie? | |
Czy kłócicie się o finanse, obowiązki w domu, o to kto ma rację? | |
Czy obarczasz partnera winą za pojawienie się problemów lub obwiniacie się nawzajem i nie umiecie z tego wyjść? | |
Czy partner Cię krytykuje, robi Ci wyrzuty, czy czujesz się kontrolowany i czy Twój partner „milczy” i masz wrażenie, że Cię lekceważy? | |
Czy w Twoim związku masz satysfakcje i zaufanie, poczucie bliskości? | |
Czy masz związek pozamałżeński i nie możesz wybrać z kim chcesz być? | |
Czy macie w związku różny system wartości, różne zainteresowania i z tego powodu macie konflikty? | |
Rodzina | |
Czy masz kłopoty z dzieckiem i młodzieżą? | |
Czy Twoje dziecko ma problem z jedzeniem (anoreksja, bulimia)? | |
Czy Twoje dziecko ma problemy w przedszkolu, w szkole? | |
Czy Twoje dziecko jest agresywne? | |
Czy Twoje dziecko jest smutne? | |
Czy Twoje dziecko boi się klasówek i egzaminów? | |
Czy Twoje dzieci biją się? |
Obszar zawodowy | |
Praca | |
Czy ktoś ma do Ciebie pretensje, że za dużo pracujesz? | |
Czy przenosisz problemy z pracy do domu? | |
Czy ciągle boisz się, że stracisz pracę? | |
Czy jesteś zrelaksowany i wypoczęty każdego dnia po przebudzeniu? | |
Czy twoje życie prywatne przynosi ci satysfakcję i zadowolenie? | |
Czy masz zainteresowania, hobby? | |
Ile czasu przeznaczasz na pracę? | |
Czy żyjesz w ciągłym pośpiechu? | |
Czy ciągle jesteś zajęty i zajmujesz się wieloma sprawami? | |
Czy angażujesz się w sprawy bardziej niż inni? | |
Czy zostajesz w pracy, podczas gdy Twoi współpracownicy poszli do domu? | |
Czy poświęcasz więcej czasu pracy niż spotkaniom towarzyskim, hobby, rodzinie? | |
Czy pracujesz kosztem snu, rodziny? |